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Autoconhecimento Emocional: que bicho é esse?


O que nós somos se não seres emocionais? Portanto, o autoconhecimento das emoções desenvolve e potencializa a autoestima, ajuda a identificar bloqueios emocionais e medos, assim como, dá um entendimento maior de si mesmo, de como você, esse ser emocional, funciona de verdade.


Quais são os benefícios do Autoconhecimento Emocional? Citarei alguns, veja:


- Entendimento de que a felicidade é emocional e, portanto, está dentro de você;

- Diminuir a atuação do medo em suas decisões;

- Redução de sentimentos nocivos, como frustração e ansiedade em excesso;

- Equilíbrio emocional;

- Aperfeiçoamento da comunicação;

- Ter uma maior consciência de como os seus atos tem influência sobre o seu estado emocional;

- Aumento da sua força interior para a superação de obstáculos e momentos difíceis;

- Melhora nos níveis de bem-estar e felicidade.


Quer um esquema para tornar isso realidade na sua vida?


Então, confira os 5 Passos para o Autoconhecimento Emocional:


1 – Registre suas experiências relevantes: relembre sua vida com calma, vale dividir o seu passado em infância, escola, faculdade, trabalho, vida amorosa, família, viagens... Registre as experiências passadas que você considera importantes. Desta maneira, você consegue visualizar mais fácil tudo aquilo que é relevante para você.


2 - Liste seus pontos fortes e fracos: liste 10 pontos fortes que você considera que possui (vale perguntar para pessoas próximas também), assim como, os 10 pontos fracos, isto é, aqueles pontos que você entende que deve desenvolver. Desta maneira, você fica mais consciente e ganha mais lucidez para poder trabalhar cada ponto individualmente.


3 – Registre os sentimentos negativos do seu cotidiano: escreva os diferentes sentimentos negativos que surgem em você durante o dia. Exemplos: decepção, arrependimento, angústia, frustração, etc.


4 – Reflita sobre suas reações às adversidades: quando um evento adverso acontecer, e eles acontecem muito, reflita como você reagiu, e se você agiria diferente. Como melhorar sua resposta nessas horas? Fazendo este exercício, você poderá evitar determinadas reações inadequadas e até planejar soluções mais criativas.


5 – Pense positivo, busque soluções e não reclamações: Seja otimista, olhe o lado bom em tudo, sempre há dois lados. Esse tipo de atitude permite que você amadureça o seu emocional e se relacione melhor com os acontecimentos a sua volta.


As pessoas que desenvolvem o autoconhecimento emocional conseguem obter maior equilíbrio emocional, geralmente não tomam reações precipitadas e têm maior independência, pois não tomam atitudes para satisfazer os outros, mas sim, a si mesmos.


Forte abraço,


Edson Luiz Pocahi

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